Как да се борим с целулита
1. Никакви резки промени в обичайното за вас хранене. Търпение, постоянство и постепенност в намаляването на калориите и количествата храна.
2. На ден не по-малко от 4 хранения, особено важно е да имате две закуски.
3. На едно хранене трябва да поемате не повече храна, отколкото се събира в двете ви шепи. Не е никак малко.
4. Задължително консумирайте белтъчини. При възможност: говеждо вместо свинско, пилешко Редувайте тези продукти. Добавяте и яйца, извара, млечни продукти с нисък процент масленост.
5. Задължително зеленчуци и плодове.
6. От хлебни изделия почти се откажете. По-добре макарони, в краен случай малък сухар, препечена филийка пълнозърнест хляб.
7. Сол – по-малко и гледайте да приемате солените храни през първата половина на деня, а не след обяд или още по-лошо – вечер.
8. Купувайте продукти с по-малко ароматизатори, оцветители, подобрители на вкуса, влагозадържащи агенти. Колкото са повече, толкова по-зле. Не тормозете организма си с всякакви Е450, Е621, Е481. Нищо, че са разрешени, това не значи полезни. Колкото по-натурално, толкова по-добре.
9. Не отказвайте абсолютно сладкото, това е грешка. Прилагайте същия принцип като при солта – малко и до обяд. Ако не ви се яде сладко, не яжте, разбира се.
10. Не може да се установи универсална норма, но все пак се старайте да не надвишавате 1800 калории в дневното си меню.
12. Достатъчно течности, основно вода.
13. Достатъчно сън, той осигурява възстановяването на организма ви и правилната дейност на храносмилателната система.
14. Водете си отчет на консумираните храни през деня, може да изтръпнете, ако установите колко много сте изяли. Няма страшно, коригирайте менюто си навреме. Все пак целулитът не е шега работа, но не е и непобедим.
